Pernah lihat garis-garis biru atau ungu muncul di kaki, kayak peta dunia mini? Jangan anggap sepele! Banyak yang mikir varises itu cuma masalah orang tua, tapi kenyataannya, anak muda juga bisa kena. Ngeri kan? Yuk, kita bongkar fakta-fakta yang bikin kamu mikir dua kali sebelum duduk kelamaan sambil scrolling TikTok!
Apa Itu Varises?
Bayangin ada jalan tol di tubuhmu buat nganterin darah balik ke jantung. Nah, kalau ada kemacetan atau jalanannya rusak, darah jadi numpuk dan bikin pembuluh darah membesar. Itulah yang disebut varises! Biasanya muncul di kaki dan bikin tampilan kulit kayak ada kabel kusut.
Kenapa Anak Muda Bisa Kena Varises?
Kalau selama ini kamu berpikir varises cuma masalah orang tua, saatnya ubah cara pandang! Varises sebenarnya bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak muda. Meski sering dikaitkan dengan faktor usia, nyatanya kebiasaan sehari-hari juga punya peran besar dalam memicu kondisi ini.
Varises terjadi ketika pembuluh darah vena melebar dan melemah, menyebabkan aliran darah tidak lancar dan menumpuk di satu area. Akibatnya, pembuluh darah terlihat menonjol di bawah permukaan kulit, biasanya di area kaki. Nah, beberapa kebiasaan yang tanpa sadar sering dilakukan anak muda bisa meningkatkan risiko varises. Berikut beberapa di antaranya:
1. Genetik, Warisan yang Gak Bisa Ditolak
Kalau orang tuamu punya varises, kemungkinan besar kamu juga dapet ‘warisan’ ini. Mau nolak? Sayangnya nggak bisa, tapi kamu bisa cegah biar nggak makin parah!
2. Kebanyakan Duduk atau Berdiri, Fix Bahaya!
Suka rebahan sambil scroll media sosial atau duduk lama depan laptop? Hati-hati, pembuluh darah di kaki bisa ketekan dan bikin aliran darah terganggu. Sama juga kalau pekerjaan kamu harus berdiri lama, kaya jadi barista atau pramuniaga. Intinya, kurang gerak itu sama dengan bencana buat pembuluh darahmu!
3. Makan Sembarangan, Akibatnya Bukan Cuma Jerawat
Diet tinggi garam bikin tubuh nahan cairan lebih banyak, sementara kurang serat bikin kamu susah BAB. Percaya atau nggak, ini semua bisa berkontribusi ke varises. So, mulai pikirin asupan makanan yang lebih sehat, ya!
4. Olahraga Itu Perlu, Tapi Jangan Sembarangan!
Olahraga itu baik, tapi kalau kamu sering angkat beban terlalu berat atau latihan tanpa pemanasan yang bener, tekanan di pembuluh darah bisa meningkat. Alih-alih sehat, malah jadi varises. Mending pilih olahraga yang ramah kaki kayak berenang atau jalan santai.
Kisah nyata: Varises Gara-Gara Rebahan Berjam-Jam
Kenalin, Elaine. Seorang siswi yang hobi banget nonton drama Korea. Setiap hari, dia bisa duduk berjam-jam di depan laptop sambil ngemil tanpa sadar kalau kakinya mulai terasa pegal. Awalnya, dia pikir ini cuma efek duduk kelamaan, tapi lama-lama muncul garis biru yang makin jelas di betisnya.
Suatu hari, saat Elaine lagi disekolah, dia merasa kakinya berat banget. Ketika berdiri lama di antrean kantin, betisnya tiba-tiba nyeri sampai bikin dia harus duduk. Panik, dia langsung cek ke dokter. Hasilnya? Varises di usia 18 tahun! Dokternya bilang, kebiasaannya yang jarang gerak, suka duduk lama, dan pola makannya yang asal-asalan bikin pembuluh darahnya bermasalah.
Sejak saat itu, Elaine mulai mengubah gaya hidupnya. Dia mulai sering jalan kaki kesekolah, mengurangi konsumsi makanan tinggi garam, dan rajin melakukan stretching tiap satu jam sekali saat belajar. Setelah beberapa bulan, kakinya mulai terasa lebih ringan, dan garis varisesnya nggak makin parah.
Dari kisah Elaine, kita telah belajar kalau penyakit varises itu nyata dan bisa juga terjadi pada remaja. Jangan sampai kamu mengalami hal yang sama ya!
Cara Simpel Mencegah Varises
Jangan panik, kabar baiknya varises bisa dicegah kalau kamu mulai dari sekarang! Nih, tips simpelnya:
1. Gerak Terus, Jangan Malas!
Coba bayangin, kalau kamu duduk seharian tanpa gerak, darah di kaki kayak air di sungai yang ke tahan batu besar, jadi mampet! Makanya, tiap 30-60 menit, berdiri dan jalan dikit bisa bantu aliran darah tetap lancar. Naik tangga dibanding lift? Pilihan cerdas!
2. Jaga Berat Badan, Jangan Sampai Kelebihan
Kaki itu penopang tubuhmu, kalau beban makin berat, kasihan dong! Berat badan berlebih bisa bikin tekanan ke pembuluh darah makin tinggi. Mulai atur pola makan biar nggak berlebihan ya!
3. Hindari Celana Super Ketat
Celana ketat memang stylish, tapi kalau keseringan bisa bikin darah di kaki kayak antrian panjang di kasir saat diskon besar, seret banget! Biar darah bisa ngalir bebas, pilih pakaian yang nyaman dan nggak terlalu menekan bagian kaki.
4. Jangan Berdiri atau Duduk Kelamaan
Bayangin kalau kamu berdiri terlalu lama, kaki bakal terasa berat dan pegal, kan? Sama juga kalau duduk kelamaan. Biar nggak kena varises, coba pindah-pindah posisi atau gerak dikit buat kasih jeda ke pembuluh darahmu.
5. Pola Makan Sehat Itu Kunci
Siapa sangka, makanan juga bisa berpengaruh ke kesehatan pembuluh darah?, Kebanyakan garam bikin tubuh menahan air lebih banyak, sementara kurang serat bikin kamu sulit BAB. Kombinasi ini bisa bikin tekanan ke pembuluh darah makin tinggi. Jadi, lebih baik makan yang seimbang, banyak sayur dan buah, serta cukup air putih.
Kesimpulan
Jadi, meskipun kamu masih muda, kalau kebiasaan duduk atau berdiri lama nggak diimbangin dengan gerakan, bisa-bisa kamu mulai ngerasain gejala varises, seperti kaki capek, berat, atau bahkan ada pembuluh darah yang kelihatan. Makanya, mending sesekali gerak sedikit atau ganti posisi biar sirkulasi darah lancar, dan varises nggak datang di masa depan!
Jika kamu ingin cek kesehatan, sekarang kamu bisa dengan cepat memilih waktu konsultasi yang sesuai dengan jadwal di inginkan. Cukup klik tautan di bio kami dan akses layanan Bebas Varises Program dengan panduan yang praktis dan mudah diikuti. 💙
Dapatkan Informasi Lebih Lanjut:
📷 Instagram: [@klinik.varises]
📞 WhatsApp/Telp: [+62-8133235-5540]
📘 Facebook: [Varises Indonesia]
🌐 Website: [www.varisesindonesia.com]
Mulai langkah pencegahan varises kamu sekarang!